La sédentarité se caractérise par la réduction progressive de l'effort physique dans la plupart de nos actes quotidiens.

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La sédentarité affaiblit votre coeur car

votre coeur reçoit et renvoie plus de sang dans le corps
votre coeur fournit plus d'oxygène aux muscles et aux organes
votre coeur récupère plus vite en cas de crise cardiaque
sans entraînement, le muscle cardiaque perd de sa puissance de contraction

Si la sédentarité est associée au tabagime ou à l'hypertension, pour votre coeur c'est

pareil
moins dangereux
plus dangereux
pas dangereux

L'exercice physique améliore votre circulation sanguine car

le coeur fonctionne mieux dès que l'on s'en sert
il augmente la pression artérielle
il rétrécit les artères
il augmente le cholestérol

 

Selon des études, on sait que la marche permet d'améliorer les performances de la pompe cardiaque , mais de combien ?

2%
12%
22%
32%

La bicyclette pratiquée à allure modérée et régulière permet une adaptation cardiaque

lente
progressive
rapide
ultra rapide

 

Connaissez-vous votre fréquence cardiaque limite ? Comment se calcule votre fréquence maximale théorique (FMT) ?

FMT = 220 - votre âge
FMT = 320 - votre âge
FMT = 420 - votre âge
FMT = 420 - l'âge de votre partenaire

Il est reconnu prudent de ne pas dépasser sa fréquence maximale théorique de

50%
60%
80%
85%

 

Savez-vous prendre votre pouls ? Nombre de pulsations pendant

12 secondes x 4
12 secondes x 6
15 secondes x 4
15 secondes x 6

Selon les experts, combien de temps les gens devraient-ils consacrer à l'activité physique pour rester en santé ?

60 minutes d'activité intense une fois par semaine
30 minutes deux fois par semaine
10 minutes par jour
un total cumulatif de 30 à 60 minutes d'activité d'intensité moyenne, de préférence tous les jours de la semaine

 

Pour demeurer en santé, les gens devraient choisir une gamme d'activités physiques. Quels sont les types d'activités nécessaires?

activités d'intensité légère combinées à des activités d'intensité très élevée
activités très intense et de longue durée
activités d'intensité moyenne contribuant à l'endurance et à la force
activités contribuant à l'endurance, à l'assouplissement et à la force