Identifier les signes du stress

Pour déterminer dans quelle mesure le stress affecte votre santé, notez chacune des affirmations suivantes de 0 à 4, puis reportez vous à votre total et comparez le avec les commentaires situés au bas de cette page pour rechercher les solutions appropriées.

Par exemple : Si vous avez souvent des brusques sensations de panique, indiquez le chiffre 4.

J'ai de brusque sensation de panique

Je me sens tendu, nerveux

J'ai des difficultés à trouver le sommeil ou je me réveille sans pouvoir me rendormir

J'ai peur qu'il m'arrive une chose grave

Je me sens nerveux, irritable

Je mange mal et soit trop, soit trop peu

Je fume ou je bois trop, ou bien j'abuse des tranquillisants ou autres médicaments

Je souffre de maux d'estomac, de diarrhée ou de constipation

J'ai du mal à me concentrer, à prendre des décisions, j'ai des pertes de mémoire

Je me sens très fatigué

J'ai peur de ne pouvoir me contrôler, de "craquer", de tomber malade

Je n'ai de goût à rien

Je m'essouffle facilement, même reposé

Je me sens oppressé, j'ai mal à la tête

J'évite les situations embarrassantes

Je suis hanté par des pensées désagréables

J'ai perdu tout intérêt pour la sexualité

J'ai des palpitations et l'estomac très contracté

Je manque de confiance en moi

Je crains de ne pas arriver à m'en sortir

J'ai des migraines

Pour moi, la vie ne vaut pas d'être vécue

J'envisage l'avenir avec pessimisme

Je me sens surmené

Je suis obsédé par certains problèmes tels que maladie, propreté, nourriture

J'ai des douleurs qui me préoccupent

Je suis très émotif, je pleure facilement

Je me sens physiquement "à plat"

J'ai des vertiges, je me sens faible

J'évite de voir mes amis, aucune distraction ne m'intéresse

TOTAL

 

Interprétation de votre score

Plus de 40 points : STRESS IMPORTANT

Vous manifestez de nombreux symptômes de stress. Cherchez-en les sources et commencez à envisagez des solutions à court terme.
Si vous désirez de l'aideContactez votre médecin

De 20 à 40 points : STRESS MODERE

Vous semblez stressé. Déterminez ce qui peut en être la cause et cherchez à améliorer vos moyens de défense.
Si vous désirez de l'aideContactez votre médecin

Moins de 20 points : STRESS FAIBLE

Vous ne manifestez aucun symptôme de stress important. Méfiez-vous toutefois : trop peu de stress peu aussi poser des problèmes.
Si vous désirez de l'aideContactez votre médecin

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